O mundo contemporâneo, com suas tecnologias e mudanças no estilo de vida, além de trazer toda comodidade almejada pelo homem moderno, acarreta ainda importantes alterações, de hábitos e posturas que interferem profundamente na saúde e desenvolvimento das funções adequadas ao indivíduo.
É comum estarmos inclinados para a frente, seja por dirigir o carro, sentar na frente de um computador, manuseando exaustivamente celulares e tablets, adotando posturas incorretas e viciosas no trabalho, ou mesmo em casa, em frente ao computador ou televisão, sem dar atenção ao modo como nos comportamos quanto à postura, ao sentar, andar e até mesmo dormir.
Os maus hábitos posturais, associados ainda ao sedentarismo, são as principais causas de dores crônicas na coluna, lesões e deformidades que se instalam no indivíduo. Então o que fazer para evitar má formações na coluna, as dores terríveis e melhorar a qualidade de vida? A Fisioterapeuta Eliane Marinho que coordena o curso na UNAMA, explica algumas formas para melhorar a postura, aliviando tensões musculares e promovendo um estilo de vida funcionalmente saudável.
A primeira dica da professora é fazer pequenas pausas no trabalho, com duração de 10min à 15 min. Nesse período o alongamento é uma ótima dica para quem passa sentado. Esses pequenos exercícios podem ser acompanhados de caminhadas para melhorar a produtividade no ambiente de trabalho. Uma segunda é usar travesseiros na região lombar para melhoria do condicionamento da postura, evitando dores e incômodo diário nas costas.
Eliane diz que também é importante evitar assentos lisos e de madeira e dar preferência os assentos acolchoados para que os ísquios (ossos que constitui a zona inferior do quadril) estejam na posição adequada. Outro fator que conta é usar roupas leves que não sejam muito incomodas.
Segundo a fisioterapeuta, a principal forma de melhorar as dores posturais é realizar atividades físicas nas horas vagas com frequência, para acostumar o corpo a exercitar os músculos evitando o sedentarismo, que é o principal causador de doenças como hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol e infarto do miocárdio.
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